30 yaş üstü fitness programı..

30 yas ustu
Fitnees programi


30 yas ustuyseniz,
baslangic olarak en iyisi cok yavas baslayin. Tecrubeniz arttikca hareketi
hizlandirin. Bazilari icin agir olabilir.



Fitness programiniza
baslamadan once doktorunuzun tavsiyesini sorun.



FAREYLE ASAGIYA
iNiN........ .........






















































































































SiMDi YUKARI CIKIN....































Bugun icin bu yeterli.
Afferin.



Simdi kendini bir icecekle
odullendir )))))))))) ))))

 

:dd:dd:dd:dd:dd:dd:dd

 

kızmaya gerek yok kaptan artık 30 una gelince bizde aynı harekerleri yaparız)))

 

yorum yapmıycam nevzat 4 sene sonra görürüz seni

 

allah ömür verirse görüşürüz can inşallah..)

 

ne içsem acaba bir bardak su

 

çok fazla kalori verdin sanırım enerji içeceği falan iç bence :))))

 

çok güldüm valla akşam akşam süper biteknik tşkler.

 

gülme idman yap.alıştır kendini . bak yaşta yaklaşıyo artık..)))